夏天，指阴历4—6月，即从立夏之日起，到立秋之日止，其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大署等六个节气。在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

(一)、精神调养

在精神调养上，祖国医学认为，冬季要藏、春季要生、而夏季要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。在夏天要使精神象含苞待放的花一样的秀美，并要切忌大怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。在夏季要防中暑，应做到保护好心脏，控制好自己的情绪，微笑对待不高兴的事和人，有计划地进行修身养性，这是人们应具备的涵养。

(二)、饮食调养

夏天应重视饮食的调养，这是因为当人们在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化，而这些变化，最终导致人体代谢增强，营养素消耗增加。另一方面，天热大量出汗，又导致了许多营养素从汗液流失。而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取，所有这些都有可能导致机体营养素代谢繁乱，甚至引起相应的营养缺乏和其他疾病。

1.注意补充一些营养素如蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、和豆类的蛋白质为好）、维生素（要补充维生素c、维生素B1、B2、维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。要补充水和无机盐。

2.多吃一点能清热利湿的食物。

3.宜省苦增辛。

4.饮食以温补为宜。

5.喝冷饮的学问，吃冷饮要有选择和节制。

6.喝水的学问，一是饮水莫待口渴时才喝水，二是大渴勿过饮，三是睡前不宜多饮水，四是吃饭时不宜喝水，五是早上起床后喝水有益健康，六是最好喝白开水或矿泉水。

7.注意饮食卫生，消毒、保鲜、多吃一点大蒜，

(三)、起居保健

1.夏季睡眠，一般地说，宜晚一些入睡，早一点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持8小时的睡眠。

2.吹电风扇的学问

3.夏季着装，以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性越好越能有效地帮助人体散热，使人穿着舒服而凉爽。如人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。

4.夏季戴帽子的学问，遮阳帽、眼镜。

5.夏季美容，防晒用品、花露水、香水。还有用黄瓜、西瓜皮做美容用品。

6.盛夏居室的布置，用冷色调。

7.夏天不宜用凉水冲脚

(四)、运动保健

夏天由于气温高、湿度大，给体育健身带来了困难，因此，如何健身是一个很重要的问题。

（1）提倡旅游

（2）最好游泳，最好在饭后一小时后进行锻炼，活动关节，为了预防眼病，要游泳后滴眼药水。

（3）钓鱼，修性养心。

（4）做做空气浴

（5）夏天锻炼要讲究方法：第一要多吃一些碱性食品，防止酸碱平衡失调。第二最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，如做散步、广播操、气功、太极拳等。第三运动量要适中，不要过度疲劳。                                                       

2、赏花 春天梅花（秋天桂花）  10分钟

  在上课的周边有一梅（桂）花林，利用梅（桂）花盛开的季节，带领学生们去赏花，陶冶心情，修生养性等。